下肢靜脈曲張是一種常見病。據(jù)統(tǒng)計，中國下肢靜脈曲張的發(fā)病率為8%擺布。該病多見于長時間站立作業(yè)的人，如交通民警、老師、車工和強膂力勞動者，以及孕媽媽和體形巨大粗壯的人。上述人群能夠經(jīng)過平常生活中一些簡便易行的辦法，預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)作。
平常要多作雙腿上下?lián)u擺或蹬夾操練，多作腿部按摩。
站立時，不要總用兩條腿一同支撐全身分量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換歇息。站立時，要常常踮起腳來，讓腳后跟一同一落活動，或常常進(jìn)行下蹲操練。上述動作都能導(dǎo)致小腿肌肉激烈縮短，削減靜脈血液積累。
挑擔(dān)負(fù)重或武士行軍前，先將腿腳墊高，用彈性紗帶將小腿綁扎，能避免下肢靜脈淤血擴大。綁扎時，應(yīng)從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。
每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)氣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲憊，有利睡覺，更能活血化淤。
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