老人在家一般是不愿意運動的。最多的也就是在家帶帶孩子、做個飯之類的。而老人消化系統對食物的消化非常緩慢，不運動就會導致食物堆積在腸道里，加重消化道的負擔，從而引起便秘。老人便秘怎么辦？下面新鄉市牧野區雙崗東社區衛生服務站就來介紹緩解老人便秘的幾種方法……
新鄉衛生服務站解答老人便秘怎么辦
便秘的老年人身體素質往往比較差，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，否則很容易讓老人元氣大傷，引發其他癥狀。此外，濫用瀉藥，還會導致產生對藥物的依賴，產生習慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴重的時候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解后，就從食療等方法上著手。
現在生活水平好了，很多人認為老年人身體虛弱，食療食補又受到大家熱捧，一個勁給老人補這補那，攝入大量精細食物，高蛋白、高熱量、高營養，而膳食纖維攝入不足，會導致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。
很多老年人存在不同程度的骨質疏松，有不少人給老年人過度補鈣，這也是導致便秘的一個原因，這種便秘只要停用補鈣產品便可消失或是緩解。如果服用補鈣產品的時候出現便秘，可停用一段時間，對比一下就可以確定是否過度補鈣所至。
一些老年人秋冬氣候干燥，天氣卻寒冷的時候，由于懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會導致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，秋冬季節要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分攝入不足，很容易加重便秘。
有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會刺激結腸減少蠕動，導致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。
在食療上，番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可，簡單快捷有效。如果想喝靚湯，就把番薯和骨頭等一起燉，也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘，常食用可以預防便秘。番薯要選用甜的品種，不要那種面的。
一些老年人有糖尿病等，不適合食用含糖分高的食物，因而無法食用番薯湯。對于這種情況，可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯，清煮效果最佳，一般一兩次即可舒緩便秘。
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潘劍，現任中醫科主任，自幼喜愛醫學，畢業于湖北中醫學院,苦心鉆研醫術多年，從事中醫臨床工作30多年，有著豐富的臨床實踐經驗，專研中醫生理學，病理學，針灸學，康復學等各類中醫學科，臨床創新意識強，擅長診治中醫各科的疑難雜癥。
中醫主治：
精神心理科：失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、酒癮、精神分裂癥、癲癇
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